Cele mai bune remedii împotriva răcelii

Consuma lichide

In urma febrei, rinoreei si chiar lacrimatiei, organismul tau are tendinta sa se deshidrateze. Acest fapt il va impiedica sa se apere eficient impotriva agentului infectios, iar infectia va dura mai mult. Asadar, este absolut necesar sa te hidratezi corespunzator, consumand multa apa, ceaiuri si sucuri naturale. 

Cu toate ca o vorba din popor spune ca atunci cand esti racit un pahar de tuica va face minuni, alcoolul, ca si cafeaua, are efect diuretic, ajutand la eliminarea apei din organism, accentuand deshidratarea. Din aceasta cauza, este bine sa eviti alcoolul, cafeaua si sucurile care contin cafeina, incluzand aici si energizantele.

Mananca lamai

Sau mai bine le storci pana obtii jumatate de pahar de zeama de lamaie, pe care o diluezi cu inca jumatate de pahar de apa. Lichidul astfel format poate fi folosit pentru a face gargara, avand un efect local puternic importiva microorganismelor care determina durerea in gat.

Lamaile au un continut crescut de antioxidanti si vitamina C, iar o parte din efectele benefice asupra organismului sunt cele antibacteriene, antivirale dar si proprietatea de stimulare a sistemului imunitar. In plus, poate avea efect decongestionant respirator si pulmonar (ajuta la eliminarea mucusului).

Prepara urmatoarea reteta: fierbe 200 ml de apa impreuna cu jumatate de ceapa si o lamaie taiata bucati. Pentru a beneficia de proprietatile acestui lichid, trebuie sa bei cate o cana de 3-4 ori pe zi. Daca nu iti place gustul poti sa adaugi si miere (pentru ca este amar).

Odihneste-te
Stresul de la serviciu, treburile casnice si efortul fizic nu iti aduc niciun folos atunci cand esti racita. Incearca sa nu te fortezi sa faci treaba sau sport, intrucat acestea stimuleaza circulatia sangvina, potentand imprastierea virusului in organism, intarziind astfel insanatosirea. Este indicat sa te odihnesti atat cat simti nevoia, in special pentru ca in timpul somnului organismul se poate regenera si poate produce mai multi anticorpi pentru a lupta cu infectia. Daca nu poti dormi, intinde-te in pat intr-o pozitie cat mai confortabila si incearca sa ai o activitate cat mai relaxanta: urmareste un film sau citeste o carte.

Supa de pui
Am invatat de la bunicii nostri sau din filmele americane ca supa de pui(de fapt, orice supa) este recomandata atunci cand esti racita. Iata si motivul: lichidul cald ajuta la reducerea congestiei, in special a celei nazale. De altfel, printre remediile chinezesti impotriva infectiilor respiratorii superioare se numara supele picante, ele avand un puternic efect de drenare a secretiilor respiratorii.

Foloseste un umidificator
Daca ai nasul infundat este bine sa incerci sa stai intr-un mediu umed, pentru ca mucoasa nazala sa nu se usuce. Ca si alternativa la umidificator, poti opta pentru inhalarea aburului produs prin fierberea apei. De asemenea, iti poti face propria sauna la tine acasa: un dus (sau o baie) fierbinte iti va desfunda nasul si iti va alina durerile musculare.

Scapa de congestia faringiana cu sare de bucatarie
Amesteca un pahar de apa calda cu jumatate de lingurita de sare si apoi fagargara. Sarea va atrage apa din mucoasa faringiana congestionata, calmand astfel durerea si facand procesul inghitire mai facil.

Foloseste condimente
In special usturoi si ghimbir. In timp ce usturoiul iti intareste sistemul imunitar, ghimbirul calmeaza greata si diminueaza inflamatia de la nivelul foselor nazale.

Medicamentele: le poti evita

Suntem obisnuiti sa fugim la farmacie pentru cele mai usoare raceli. Spre deosebire de remediile naturale, in cazul racelilor, medicamentele au unraport risc-beneficiu care inclina in favoarea riscului. Majoritatea sunt simptomatice (inlatura simptomele, dar nu lupta impotriva cauzei), deci nu scad durata bolii, dar prezinta efecte adverse. 

Alege picaturi nazale pe baza de solutie salina in locul celor care contin substante farmaceutic active (daca alegi sa le folosesti pe acestea din urma, ele nu trebuie utilizate mai mult de 3 zile, deoarece dau recaderi ale congestiei nazale). Antitusivele prezinta efecte adverse puternice la copiii mici, incluzand si deprimarea centrului respirator, astfel ca ele trebuie evitate la copiii sub 2 ani.

Bineinteles, daca simptomatologia este puternica si greu de suportat, medicamentele reprezinta solutia pe care trebuie sa o alegi. Este bine sa mergi la medic daca raceala nu se rezolva in 10-14 zile sau daca simptomele se accentueaza.

La mulți ani!

:)

10 lucruri zilnice pentru un corp sanatos

1. Spalatul pe dinti . Sanatatea danturii este importanta pentru intreg organismul. Lipsa unei igiene orale va favoriza aparitia cariilor si a infectiilor si ulterior va duce la producerea unor boli grave precum: afectiunile cardiovasculare, gastrita si ulcerul, sinuzitele etc. De asemenea, aspectul neplacut al dintilor si respiratia urat mirositoare sunt adesea motive de neincredere in sine si de izolare fata de cei din jur.

2. Dusul zilnic. Indiferent de anotimp, dusul zilnic trebuie sa fie un obicei obligatoriu. Pe langa faptul ca iti cureti pielea de celulele moarte, aceasta va deveni mai catifelata si isi va regasi tonicitatea. In perioada verii, finalizeaza dusul cu apa cat suporti de rece pentru a imbunatati circulatia sangvina. Sangele are rolul important de a transporta elementele nutritive in tot corpul.

3. Apa. Consumul de apa este vital pentru organism. Mai ales in perioada sezonul calduros, lipsa apei in organism duce la aparitia unor tulburari de sanatate, de la ameteala si lesin, pana la scaderea tensiunii arteriale si tulburari neurologice.

4. Trei mese principale. Corpul uman are nevoie zilnic de calorii pentru activitatile pe care le desfasoara. Mihaela Bilic , autoarea cartii „Traiesc, deci ma abtin”, recomanda ca fiecare persoana sa aiba trei mese principale pe zi. Mai mult decat atat, este important ca alimentele sa fie asociate, cate putin din fiecare grupa de alimente.

5. Demachiere corespunzatoare. Tenul trebuie demachiat atat seara, cat si dimineata daca iti doresti ca pielea ta sa se mentina in cea mai buna forma. De-a lungul zilei, praful, poluarea, transpiratia si produsele de machiaj agreseaza epiderma, facand-o sa-si piarda aspectul catifelat, matasos.

6. Miscarea fizica. Sportul are efecte benefice asupra organismului, in special la nivelul aparatului locomotor, cardiovascular, digestiv si respirator. Miscarea fizica este esentiala pentru ca mareste rezistenta sistemului imunitar, incetineste procesul de imbatranire si asigura o mai buna mobilitate a corpului.

7. Fructele si legumele. Indispensabile vietii umane, vitaminele sunt componente necesare alimentatiei zilnice. Un bun echilibru nutritional este format dintr-un aport zilnic de vitamine si minerale, care se gasesc intr-o cantitate foarte mare in fructe si legume. Consumate sub orice forma, fructele si legumele contin nutrienti esentiali similari, care au rolul de a oferi organismului energia necesara pentru a functiona in parametrii optimi

8. Hidratarea pielii . Pielea este un invelis care intra in contact permanent cu mediul inconjurator. Ea constituie bariera impotriva produselor toxice, a impuritatilor si a altor substante care pot face rau organismului. Daca bariera cutanata este slabita, in timp se rupe, iar derma devine mai vulnerabila la agresiunile exterioare. Scopul hidratarii este acela de a intari aceasta patura prin impiedicarea uscarii si implicit a intrarii corpilor straini daunatori.

9. Imbracaminte si incaltaminte adecvata. In functie de temperatura de afara, este bine sa-ti alegi hainele potrivite. In sezonul rece, este bine sa optezi pentru haine din bumbac, impermeabile, in timp ce in anotimpul calduros este bine sa tii cont de avertismentele medicilor si sa porti haine subtiri , din materiale fluide si in culori deschise. De asemenea, incaltamintea trebuie aleasa cu grija cand vine vorba de sanatatea picioarelor tale, de aceea trebuie sa ai grija sa optezi pentru pantofi comozi , care iti lasa pielea sa respire.

10. Activitati relaxante. In fiecare zi esti supus/a stresului. Insa, pentru a-l combate nu ai nevoie de o suma considerabila de bani, ci doar de cateva metode care sa-ti aduca starea de buna dispozitie, pentru a petrece sfarsitul de zi sau week-end-ul intr-un mod cat se poate de placut: citeste o carte, asculta muzica preferata, vizioneaza un film, mergi in parc cu prietenii, ia cursuri de pictat, dans sau chitara etc.